Rólam - mflow

Rólam

Szia, TÓTH RÉKA IBOLYA vagyok

MNDFL flow alapító • akkreditált mindfulness oktató • meditáció-és relaxáció oktató • gestalt coach • mentálhigiénés szakember (képzésben)

Őszintén hiszem, hogy lelkem valódi küldetése az, hogy finoman inspiráljak és támogassak másokat abban, hogy felszabadítsák a bennük rejlő potenciálokat – és egyre tudatosabban, szívből, boldogan, teljesen éljenek.

Napjaimat a tudatosság, szeretetteljes jóllét és önismeret jegyében élem. Mindennaposan meditálok, és mozgásban tartom a testem - számomra ez nem teljesítmény, hanem egy belső egyensúlyt támogató rituálé.

A MNDFL flowal a tudatos jelenlétet testben is érezhető biztonsággá formáljuk: légzéssel, relaxációval, jógás testtudaton alapuló, szomatikus megközelítéssel, érzelemszabályozó eszközökkel és finom, földelt szertartásokkal. Nem „jobb emberré” kell válnunk - hanem megtanulni kapcsolódni ahhoz, ami bennünk történik.

Aktuális programok

Utam és küldetésem

Gyerekként kristálytisztán láttam, hogy milyen nővé szeretnék válni. Éreztem belsőleg, hogy milyen értékeket, tudást szeretnék képviselni, milyen kisugárzással szeretném formálni a környezetemet. A legnagyobb siker számomra, hogy elértem ezt az álmot, és olyan nővé váltam, akit gyermekként megálmodtam.

Életem alappillérei

Mindfulness

meditáció

relaxáció

testtudat

Ezek az eszközök nemcsak a személyes jóllétemet és a szakmai sikereimet támogatták, hanem mélyebb értelmet adtak a mindennapjaimnak. A pszichológiai szemlélet, a filozófia és a művészetek – különösen a komolyzene és festészet – ma is inspirációt adnak: segítenek abban, hogy a jelenlét ne csak „gyakorlat” legyen, hanem egy élhetőbb élet alapja.

Egyre világosabbá vált számomra, hogy a valódi változáshoz nem egyetlen technika vezet, hanem egy komplex belső út. Megtisztulni, tisztán látni, és fokozatosan elengedni azokat a belső korlátokat, amelyek már nem szolgálnak – számomra ezek váltak a teljesség kulcsaivá. A mindfulness mellett számos megközelítést gyakoroltam és integráltam: a testtudatot, a tudattalan minták finom oldását, az érzelmekkel való biztonságos munkát, az életmód tudatos alakítását és a kapcsolataimban megélt jelenlétet.

Ez az út vezetett el ahhoz a belső „jól vagyok” érzéshez, amely ma a MNDFL flow alapja.

SZEMLÉLETEM ALAPJAI

Mindfulness & tudatos jelenlét

– megtanulni észrevenni, mi történik bennünk és körülöttünk.

Mentálhigiénés és pszichológiai szemlélet

– megérteni a mintákat, és megtartó keretben dolgozni velük.

Testtudat & idegrendszeri szabályozás

– a nyugalom sokszor a test felől épül.

Meditáció és relaxáció

– vezetett gyakorlatok, amelyek megtartanak, és segítenek megnyugtatni az elmét.

HOGYAN TALÁLKOZHATUNK?

1. Online tér – programok és gyakorlások

Vezetett online programok, valamint időről időre ingyenes meditációk és előadások, amelyekhez regisztrációval lehet csatlakozni.

2. Workshopok és élő események

Személyes találkozások, tematikus alkalmak, ahol a test, az érzelmek és az önreflexió egyszerre kap teret.

Programok és workshopok

3. Mentálhigiénés kísérés (1:1)

Egyéni, online folyamatok azoknak, akik mélyebb, személyesebb támogatásra vágynak.

Érdekel

4. Vállalati programok és előadások

Idegrendszeri és mentálhigiénés szemléletű stresszkezelő jólléti programok, workshopok és előadások szervezetek számára – a kommunikáció, érzelemszabályozás, változáskezelés és a munkahelyi terhelések emberi oldalának támogatására.

Megnézem

FELKÉRÉSEK ÉS EGYÜTTMŰKÖDÉSEK

Az elmúlt években előadások, workshopok, vezetett gyakorlatok és márka-együttműködések formájában dolgoztam együtt hazai és nemzetközi partnerekkel – ahol a jóllét nem elmélet, hanem élmény lett.

TANULMÁNYOK ÉS SZAKMAI HÁTTÉR

Munkahelyi mentálhigiénés szakember

(Posztgraduális képzés)

Nemzetközileg akkreditált mindfulness oktató

(MBSR / MBI)

Meditáció- és relaxáció oktató

Mandala Jóga Stúdió

Gestalt coaching képzés

(ICF-alapú)

Jógaoktatói képzések – Mandala Jóga Stúdió

hatha, gerinc, női, kismama, szülés utáni – integrált szemlélettel

Employer Branding / HR menedzsment

(LABA)

Budapesti Corvinus Egyetem – Marketing

BSc, MSc

Mindfulness * Meditáció * Relaxáció *

Keress bizalomMal

Írj kérlek üzenetet, ha bármely programról kérdeznél, és akkor is, ha együttműködésben gondolkodsz – válaszolok, és segítek megtalálni a hozzád illő irányt.