Regulate & Rising

[ONLINE] Regulate & Rising Softly

[ONLINE] Regulate & Rising Softly

21 napos idegrendszer-barát érzelemkiegyensúlyozó online program

MIRŐL SZÓL EZ A 21 NAP?

Ez a program egy idegrendszer-barát, traumatudatos folyamat, amely segít kilépni az érzelmi hullámvasútból,
és egy stabilabb, nyugodtabb belső ritmust kialakítani.

A 21 nap során megtanulod:

  • hogyan vedd észre, mi történik benned,
  • hogyan szabályozd az érzelmi intenzitást,
  • és hogyan térj vissza újra és újra a belső biztonság, hála, nyugalom állapotába.

2026. március 24. – április 13.

Egy gyengéd, mégis mély online folyamat azoknak, akik sokat gondolkodnak, sokat éreznek, és szeretnének végre nem túlélni, hanem megérkezni.

A 21 NAP FELÉPÍTÉSE – HETI TEMATIKÁK

1. hét – Grounding & Stability

Találkozás a biztos ponttal önmagadban

a

földelés

a

testérzet és mindful érzékelés fókusz

a

önmegnyugtató technikák

a

biztonságos megérkezés a testbe

2. hét – Emotional Regulation & Release

Megtanulunk biztonságosan érezni és kiengedni

a

érzelemszabályozó gyakorlatok

a

kontroll finom elengedése

a

düh, feszültség, túlterheltség testi oldása

a

toleranciaablak-tudatosság

3. hét – Rewire & Rising Softly

Új idegrendszeri minták, könnyedebb jelenlét

a

hála- és integrációs meditációk

a

mantrameditációk

a

elgengedés, öröm, finom emelkedés

a

stabilabb „jól vagyok” élmény

MILYEN GYAKORLATOKRA SZÁMÍTHATSZ?

A gyakorlatok 10–15 percesek, egymásra épülnek, és könnyen beilleszthetők a mindennapokba.

A program eszköztára:
a

légzésalapú önszabályozás

a

testérzet-fókuszú jóga-és mindfulness

a

önmegnyugtató érintés és relaxáció

a

érzelmi kontroll- és elengedő gyakorlatok

a

mantraalapú meditációk

a

hála és integráció

KINEK AJÁNLOTT?

Ez a program neked szól, ha:

a

gyakran túlgondolsz dolgokat

a

érzelmileg könnyen túlterhelődsz

a

nehéz lelassulni

a

sokat adsz másoknak, de magadhoz nehéz kapcsolódni

a

szeretnél egy kíméletes, mégis hatékony belső folyamatot

Nem szükséges meditációs tapasztalat. Nem kell „jól csinálni”. Elég, ha jelen vagy.

HOGYAN KAPSZ TÁMOGATÁST?

Minden reggel megérkezik az adott napi gyakorlat (Whatsapp csoportba)

a

Privát üzenetben kérdezhetsz, visszajelezhetsz

a

Megtartó, szakmai figyelemmel kísért térben dolgozunk

FONTOS TUDNIVALÓK

A program online, saját tempóban végezhető

a

A gyakorlatok visszanézhetők

a

A fókusz: stabilizálás, érzelemszabályozás, belső biztonság

a

Nem terápiás folyamat, hanem mentálhigiénés, mindfulness és jógikus szemléletű önismereti program

Jelentkezés:

Részvételi díj: 20 000 Ft

Időtartam: március 24 – április 13.

Forma: online, Whatsapp csoport

Jelentkezem a programra
Toth_Reka_Ibolya_kapcsolat_portre

Jelentkezés a Regulate & Rising programra

    MILYEN GYAKORLATOKRA SZÁMÍTHATSZ?

    A gyakorlatok 10–15 percesek, egymásra épülnek, és könnyen beilleszthetők a mindennapokba.

    A program eszköztára:
    a

    légzésalapú önszabályozás

    a

    testérzet-fókuszú jóga-és mindfulness

    a

    önmegnyugtató érintés és relaxáció

    a

    érzelmi kontroll- és elengedő gyakorlatok

    a

    mantraalapú meditációk (az elme megnyugtatására)

    a

    hála és integráció

    a
    a
    a
    a
    a
    a

    KINEK AJÁNLOTT?

    Ez a program neked szól, ha:

    a

    gyakran túlgondolsz dolgokat

    a

    érzelmileg könnyen túlterhelődsz

    a

    nehéz lelassulni

    a

    sokat adsz másoknak, de magadhoz nehéz kapcsolódni

    a

    szeretnél egy kíméletes, mégis hatékony belső folyamatot