mentálhigiénés kísérés
holisztikus önismereti online konzultáció
Mindfulness és relaxációs trénerként, gestalt coachként, valamint mentálhigiénés segítőként olyan integrált szemlélettel dolgozom, amelyben a gondolatok, az érzelmek és a test jelzései együtt kapnak figyelmet.
Hiszek abban, hogy a valódi változás nem csak megértés, hanem tapasztalat is - ezért a beszélgetés mellett finom, biztonságos gyakorlatokkal is támogatom az idegrendszeri stabilitást és az önkapcsolat erősödését.
Belső stabilitás. Érzelmi tisztánlátás. Megtartó jelenlét.
Vannak időszakok, amikor kívülről „minden rendben”, mégis belül feszít valami: túl sok a zaj, kevés a levegő, szétesik a fókusz, vagy egyszerűen elfáradsz abban, hogy mindig erősnek kell lenni. Lehet, hogy egy döntés előtt állsz, egy kapcsolatban bizonytalanodtál el, túlterhelt lett az idegrendszered, vagy csak érzed, hogy ideje lenne visszatalálni önmagadhoz.
A mentálhigiénés kísérés egy biztonságos, ítélkezésmentes beszélgetéses tér, ahol nem kell „jól lenned”, és nem kell mindent tudnod megfogalmazni rögtön. Elég, ha jössz azzal, ami van – és onnan együtt, a saját tempódban haladunk.
A mentálhigiénés kísérés célja a lelki egészség megőrzése és erősítése, a megküzdés támogatása, az önismeret mélyítése, és az, hogy több belső mozgástered legyen - a hétköznapokban is.
Hogyan dolgozom?
A közös munka alapja a figyelem, a kíváncsiság és a biztonság. Nem diagnosztizálok, nem „megjavítani” akarlak, és nem adok kész válaszokat. Olyan légkört teremtek, ahol kimondhatóvá válhat az, ami eddig benned maradt – és ettől gyakran már rendeződni kezd valami.
mindfulness és tudatos jelenlét (nem csak „légzés”, hanem önmegfigyelés, érzelmi tudatosság, önegyüttérzés)
gestalt szemléletű önismereti megközelítés (mintázatok, határok, kapcsolódás, önazonosság)
relaxáció és meditáció (idegrendszeri megérkezés, belső csend, regeneráció)
testérzet-alapú figyelem (amikor nem csak fejben értjük, hanem a testben is megérkezik a változás)
A gyakorlatok mindig opcionálisak, és csak akkor jönnek, ha támogatnak.
Mikor fordulj hozzám?
A mentálhigiénés kísérés segíthet például, ha:
túlterheltnek, feszültnek, szétesettnek érzed magad
gyakran van benned szorongás, belső nyugtalanság, készenlét
elfáradtál a túlgondolásban, és nem találsz kapaszkodót
szeretnél egészségesebb határokat, de nem tudod, hogyan
kapcsolatban vagy élethelyzetben ugyanazokat a köröket futod
egy döntéshelyzetben vagy, és tisztábban látnál
önértékelésben billegsz, vagy sok benned az önkritika
szeretnél visszatalálni az önazonosságodhoz
szeretnél olyan eszközöket, amik által a testedben megérezheted a stabilitást
Mire számíthatsz a folyamatban
A közös munka egy biztonságos, megtartó térben zajlik, ahol nem kell megfelelned, teljesítened vagy „jól lenned”. Itt helye van annak is, ami még nem tiszta, ami fáj, ami kérdés, ami keresés.
A kapcsolódás alapját számomra a rogersi alapelvek adják:
Ez azt jelenti, hogy nem ítéllek meg, nem siettetlek, és nem akarlak „megjavítani”. Az a cél, hogy önmagad felé is egy kicsit megengedőbb, elfogadóbb tér nyíljon.
érzelmileg is kapcsolódhatsz magadhoz – nem elnyomni, hanem megélni és megérteni tanuljuk az érzéseidet
tisztábban látsz rá a mintáidra – anélkül, hogy hibáztatnád magad
erősödik a belső biztonságérzeted
finomabban, mégis határozottabban húzol határokat
visszatér az öröm, a könnyedség, az élhető ritmus az életedbe
megérkezhetsz a testedbe - csökken a belső feszültség, oldódik a készenléti állapot
Hitelesség és kísérés
Fontos számomra, hogy tudd: nem csak kísérek ezen az úton, hanem magam is járom.
Hosszú, mély önismereti folyamat van mögöttem, és a mai napig része az életemnek az önreflexió, a gyakorlás és az, hogy én magam is segítőkhöz fordulok, amikor szükségem van rá.
Azokat a gyakorlatokat, eszközöket, megközelítéseket, amelyeket a folyamatban megmutatok vagy „házinak” adok, én magam is sokat gyakoroltam – és gyakorlom ma is. Nem elméletet adok át, hanem tapasztalatot.
A tisztánlátásról
„Mintha végre lelassult volna bennem minden”
„Nem kell megmagyaráznom magam”
„Jobban érzem, mikor mire van szükségem”
„Kevésbé reagálok túl dolgokat”
„Könnyebb önmagamnak is kedvesnek lenni”
Munkahelyi témákban is tudlak támogatni
Több mint 14 évig dolgoztam multis és szervezeti környezetben, így belülről ismerem azt a világot, ahol egyszerre van jelen a felelősség, a teljesítménykényszer, az állandó változás, a megfelelés, és sokszor az érzelmek háttérbe szorítása.
Szakmai keretek és határok
A mentálhigiénés kísérés:
nem pszichoterápia,
nem diagnosztika,
és nem helyettesíti a pszichiátriai vagy klinikai ellátást.
Keress bizalomMal
Ha megszólít az online mentálhigiénés kísérés lehetősége, írj kérlek nekem, mivel érkeznél most. Válaszomban elküldöm a folyamat kereteit és a továbblépés részleteit.
HOGYAN TALÁLKOZHATUNK?
JOY Lifestyle
lorem ipsum dolor sit amet consensus adipi
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit, sed do Eiusmod empor incididunt ut labore et dolore magna aliqua. Ut enim ad minim veniam, quis nostrud.
the benefits we get from practicing yoga are manifold
Sed ut perspiciatis unde om
Natus error sit voluptatem adipi
Daccusantium doloremq
Totam rem aperiam eaque docta
Duis aute irure dolor velit
Excepteur sint occaecat cupid
Parturient montes nas
Feugiat sed lectus vestibulum mat