Kapcsolatom az étellel
[SZEMÉLYES] Kapcsolatom az étellel
Test, érzelmek és idegrendszer – egy új, szeretetteljes viszony az evéshez
📍 Normafa – találkozó a sorompónál
2026. Március 29. 10.00–13.00
Csoportos szabadtéri workshop
„Egyél még egy kicsit.”
„Csak ezt az utolsó falatot.”
„Megérdemlem.”
„Ezt a nagymamám sütötte…”
Az evés emlék, megnyugvás, kapcsolódás, öröm.
És néha feszültség, kontroll, bűntudat vagy menekülés is.
A Kapcsolatom az étellel – mindful piknik workshop nem arról szól, hogy mit kellene enned, hanem arról, hogy mi történik benned evés közben – és hogyan lehet ebből egy békésebb, élvezetesebb, önszeretettelibb kapcsolat.
Ezúttal a természetben találkozunk: egy mindful pikniken, ahol az érzékszerveinken keresztül kapcsolódunk az ételekhez, a testünkhöz és egymáshoz.
Mit élhetsz meg ezen az alkalmon?
Ezen a workshopon teret kap:
Megérkezést a testedbe – lassulást, fellélegzést
Könnyedséget és kíváncsiságot az evés témája körül
Rálátást az érzelmi evés mögötti mintákra – szégyen nélkül
Kapcsolódást a test jelzéseihez (éhség, jóllakottság, vágy)
Az önuralom új értelmezését – nem szigor, hanem önegyüttérzés felől
Az örömteli táplálás élményét – bűntudat és megfelelés nélkül
Egy közös mindful pikniket, ahol az evés újra élménnyé válik
Miről szól ez az alkalom?
Visszatalálás az evés öröméhez – testtel, figyelemmel és a természet segítségével
Ezen a workshopon azt fedezzük fel, hogy az evés nagyon gyakran az idegrendszer válasza.
hogyan hat a stressz, túlterheltség és érzelmi feszültség az ételválasztásra,
miért kívánunk bizonyos ízeket, állagokat, mennyiségeket különböző lelki állapotokban,
és hogyan lehet ezeket az automatikus mintákat nem kontrollálni, hanem megérteni és megnyugtatni.
A természet különleges támogatást ad ehhez a folyamathoz.
Az erdő illatai, a friss levegő, a fény és a mozgás mind segítenek az idegrendszernek visszatérni egy nyugodtabb, biztonságosabb állapotba. Ebből az állapotból az evés már nem menekülés vagy kompenzáció, hanem táplálás és élvezet.
Testtel, figyelemmel és önreflexióval dolgozunk, az agy–bél tengely mentén „utazva” a testben, hogy ne csak megértsd, hanem meg is érezd, mit jelent biztonságban lenni.
Biztonságot teremtünk a testben, és egy ilyen megtartó térben kapcsolódunk saját érzelmi mintáinkhoz az evéssel kapcsolatban. Beszélgetünk az idegrendszeri állapotokról is.
Megnézzük, hogyan tükrözik az idegrendszeri állapotaink azt, hogy mikor milyen ízeket, ételeket kívánunk. Ez a biztonság az a talaj, ahonnan az evés újra táplálóvá, örömtelivé és szabadabbá válhat.
Az illóolajok végigkísérik az alkalmat, felszabadítják az érzékelést, és támogatják a kapcsolatot önmagaddal, a tested táplálásával és az evés örömtelibb oldalával.
És közben mindful piknikezünk – figyelemmel, érzékszervi jelenléttel. Hozz magaddal egy egészséges finomságot, amit szívesen megosztasz a közös pikniken.
Én is készülök néhány apró meglepetéssel.
Kinek ajánlott?
Ez a workshop neked szól, ha:
gyakran eszel stresszből vagy érzelmi feszültségből
visszatérő a bűntudat evés után
nehéz megtartani az étkezési szokásaidat
szeretnél békésebben kapcsolódni a testedhez
vágysz az evés örömére szabályok nélkül
fontos számodra az önelfogadás és a test tisztelete
Jelentkezés a Kapcsolatom az étellel workshopra
MILYEN GYAKORLATOKRA SZÁMÍTHATSZ?
A gyakorlatok 10–15 percesek, egymásra épülnek, és könnyen beilleszthetők a mindennapokba.
A program eszköztára:
légzésalapú önszabályozás
testérzet-fókuszú jóga-és mindfulness
önmegnyugtató érintés és relaxáció
érzelmi kontroll- és elengedő gyakorlatok
mantraalapú meditációk (az elme megnyugtatására)
hála és integráció
KINEK AJÁNLOTT?
Ez a program neked szól, ha:
gyakran túlgondolsz dolgokat
érzelmileg könnyen túlterhelődsz
nehéz lelassulni
sokat adsz másoknak, de magadhoz nehéz kapcsolódni
szeretnél egy kíméletes, mégis hatékony belső folyamatot