Platform: Belső platform

Ez a reproduktív pszichiáter arra kéri az anyákat: fogadják el, hogy már „elég jó” szülők

Szerző:

Dr. Sarah Oreck azon kevés orvosok egyike, akik szakirányú képzettséggel rendelkezik a reproduktív pszichiátria területén és zászlajára tűzte ki az anyák támogatását holisztikus megközelítéssel, beleértve a beszélgetés terápiát, meditációt és test-lélek megközelítést. Ebben az anyagunkban Dr Oreck szakmai támogatásával nyitjuk meg az anyai bűntudat szelencés dobozát, hogy kézzelfogható válaszokat tudjunk javasolni a sokaknál jelen lévő … Olvass tovább

A pihenés 7 fajtája – neked melyikre van leginkább szükséged?

Szerző:

Hallottál már a nyugalom elméletről? Dr. Saundra Dalton-Smith nevéhez fűződik és magyarázatot adhat arra a jelenségre, hogy egy jó alvás után miért érezhetjük magunkat még fáradtabbnak, mint valaha.  A Sacred Rest: Recover Your Life, Renew Your Energy, Restore Your Sanity című könyvében bemutatja azt az elképzelést, hogy mindannyiunknak 7 típusú pihenésre van szüksége ahhoz, hogy … Olvass tovább

Töltsd ki ezt a kvízt, hogy megtudd, beleestél-e a „soha nem elég” karrier kultuszába

Szerző:

Ha te is ambiciózus vagy és törődsz a karriereddel, ésszerű hozzáállás, hogy a lehető legjobb akarj lenni. Ám könnyen átfordulhat a mindennapos törekvés mérgező termelékenységbe vagy egy kedves munkamániába, ami hosszútávon felemészt és meghatározza, mit csinálsz és mennyire érzed magad valóban sikeresnek. Ha minden értékedet és önbecsülésedet mások percepciójából szerzed meg, az könnyen generálhat félelmet … Olvass tovább

Hogyan lehet észrevenni (és kezelni) egy energiavámpírt?

Szerző:

Az energiavámpírok olyan barátok, családtagok vagy munkatársak, akik szó szerint elrabolják érzelmi energiádat. Egy energiavámpírral folytatott beszélgetés után jellegzetesen kimerültnek érzed magad, gyakori, hogy a figyelem csak a másikon marad. Ami csalóka egy ilyen kapcsolatban, hogy egy, az energiádat elszívó ember tud bájos és karizmatikus lenni, szerethetsz a közelében lenni (egy ideig).  2 szakértő javaslatait … Olvass tovább

Mik azok a stressz álmok? Íme, hogyan kell megbirkózni velük

Szerző:

Ha az ébrenléti óráid nem lennének elég megterhelőek, a jelenlegi gazdasági bizonytalanság és a nyomasztó hírek mellett előfordulhat, hogy mostanában rendkívül élénk álmokat és rémálmokat tapasztalsz. Néha ezeket az élénk álmokat könnyű leírni. (Mondjuk mennyi a valószínűsége annak, hogy tényleg hülyét csinálsz magadból Harry Styles előtt?) De máskor arra ébredhetsz, hogy „Hú, ez honnan a … Olvass tovább

Mikrolépések, amelyek segítenek kevésbé stresszelni és jobban aludni

Szerző:

Tudjuk, hogy az alvás létfontosságú, hiszen a problémamegoldó készségeinktől a másokkal való kommunikációig mindent képes fejleszteni; a folyamatos megvonásától pedig fogékonyabbá válunk a betegségekre is és elveszítjük a koncentráló képességünket is. Alvásunk helyretétele nem csupán saját jóllétünk érdekében kardinális, de a kollektív eredményesség szempontjából is. Egy Fortune 500-as becslés szerint az alvásnak nem csupán egyéni, … Olvass tovább

Mindful szex: hogyan szállj ki a fejedből szex közben?

Szerző:

Igen, jól látod. Szexualitásunk teljesebb megélésében is adhat inspirációt a mindfulness szemlélete és gyakorlása. Ahogy a multitasking korát éljük, gyakran a sok teendő, gondolat között alig tudjuk azt az egy dolgot kiválasztani, amivel szeretnénk épp időt tölteni. Minél inkább engedjük, hogy figyelmünk egy dologra fókuszálódjon, annál inkább tudunk jól figyelni, akár elmerülni egy-egy tevékenységünkben. Habár … Olvass tovább

Mely gyerekeknek hasznos a mindfulness gyakorlása?

Szerző:

Az óvoda-iskola átmenet egy nagyon fontos mérföldkő mind a gyermek, mind a szülő életében. Számos új helyzettel találkoznak, amit a gyermeknek egyre önállóbban kell megoldania, ráadásul gyakran igen kevés időn belül. A gyerekeknek egyszerre több területen kell alkalmazkodási képességüket megmutatni: egy új szabályrendszernek való megfelelés, a családon kívüli érvényesülés, felelősségvállalás önmaguk munkájáért. Amennyiben ebben az … Olvass tovább

A mindfulness világa – megérkezni a pillanatba, az életünkbe!

Szerző:

Ha kívülről megfigyelünk egy mindfulness gyakorlást, lehunyt szemű, csendesen és mozdulatlanul ülő vagy fekvő embereket láthatunk. Látszólag nem csinálnak semmit, nem történik semmi. Ám ez a semmi igen gazdag és komplex semmi valójában. Ezek az emberek nem álmodoznak vagy alszanak. Talán az egyik legnehezebb dolgot gyakorolják épp, a nem-tevés gyakorlását. Minden egyes pillanatra ráhangolják önmagukat … Olvass tovább

Több órán át állni olyan, mint egy edzés… de vajon az?

Szerző:

A nyár tele van zenei fesztiválokkal, múzeumi napokkal, élőzenei koncertekkel és olyan eseményekkel, amelyek talpon tartanak bennünket. Néha azon kapható magadat, hogy már több órája állsz és elfáradnak a lábaid, akárcsak egy kiadós edzés után. Vajon valóban felér egy edzéssel az órák hosszat tartó állás? Ebből a cikkből megismerheted a szakértő, Heather Hamlton, a Barpath … Olvass tovább

Kövess be és lépj kapcsolatba a közösségi oldalakon! Ha még nem tetted meg, iratkozz fel Tóth Réka Ibolya “Curiosity in my mind” havi hírlevelére

LinkedIn

Facebook

Instagram

Iratkozz fel a hírlevelemre!

2024 © Minden jog fenntartva | Design és fejlesztés by RecSite