Tóth Réka Ibolya 
Igen, jól látod. Szexualitásunk teljesebb megélésében is adhat inspirációt a mindfulness szemlélete és gyakorlása. Ahogy a multitasking korát éljük, gyakran a sok teendő, gondolat között alig tudjuk azt az egy dolgot kiválasztani, amivel szeretnénk épp időt tölteni. Minél inkább engedjük, hogy figyelmünk egy dologra fókuszálódjon, annál inkább tudunk jól figyelni, akár elmerülni egy-egy tevékenységünkben. Habár … Olvass tovább
Az óvoda-iskola átmenet egy nagyon fontos mérföldkő mind a gyermek, mind a szülő életében. Számos új helyzettel találkoznak, amit a gyermeknek egyre önállóbban kell megoldania, ráadásul gyakran igen kevés időn belül. A gyerekeknek egyszerre több területen kell alkalmazkodási képességüket megmutatni: egy új szabályrendszernek való megfelelés, a családon kívüli érvényesülés, felelősségvállalás önmaguk munkájáért. Amennyiben ebben az … Olvass tovább
Ha kívülről megfigyelünk egy mindfulness gyakorlást, lehunyt szemű, csendesen és mozdulatlanul ülő vagy fekvő embereket láthatunk. Látszólag nem csinálnak semmit, nem történik semmi. Ám ez a semmi igen gazdag és komplex semmi valójában. Ezek az emberek nem álmodoznak vagy alszanak. Talán az egyik legnehezebb dolgot gyakorolják épp, a nem-tevés gyakorlását. Minden egyes pillanatra ráhangolják önmagukat … Olvass tovább
A nyár tele van zenei fesztiválokkal, múzeumi napokkal, élőzenei koncertekkel és olyan eseményekkel, amelyek talpon tartanak bennünket. Néha azon kapható magadat, hogy már több órája állsz és elfáradnak a lábaid, akárcsak egy kiadós edzés után. Vajon valóban felér egy edzéssel az órák hosszat tartó állás? Ebből a cikkből megismerheted a szakértő, Heather Hamlton, a Barpath … Olvass tovább
Bizonyára te is tisztában vagy a ténnyel, hogy a testedzés milyen jótékony hatással van testünkre, de valljuk be, nem minden nap olyan egyszerű megtartani az edzéstervet. Ilyen esetre hoztuk néhány vidító tényt egy olyan egyszerű tevékenységről, melyet talán könnyebben be tudsz iktatni és még a mentális egészségedre is pozitívan fog hatni. Egy friss kutatás arra … Olvass tovább
Te hogy állsz a textilpelenka kontra eldobható vitához? Ha a pelenkák átlagos havi költségére, a pelenka lebomlásáig tartó időre és az általános fenntarthatósági gyakorlatokra gondolunk, a válasz kirívóan egyértelműnek tűnhet. De vajon valóban az? Szövet pelenkák vs. eldobható pelenkák: melyik a környezetbarátabb? Míg a mosható és eldobható pelenka vitának sokáig nyilvánvaló nyerteseként a mosható … Olvass tovább
A diéta kultúra dübörgésével talán te is találkoztál az “érzelmi evés” fogalmával és az elvárással, hogy csak akkor együnk, ha éhesek vagyunk. A társadalmi narrációnak köszönhetően az érzelmi evésről a legtöbben negatívan vélekednek és bűnösnek érzik, ha egy nehezebb helyzet vagy nap után az ételért nyúlnak enyhülésért. Érdemes azonban tudatosítani, hogy nem minden érzelmi evés … Olvass tovább
Süti, születésnapi torta és brownie – mi a közös bennük? Nagyon finomak, és igen, cukrot is tartalmaznak. Mint a legtöbb dolog az életben, a cukor mértékletes fogyasztása is már-már kikerülhetetlen és semmi gond nincs azzal, ha időnként elfogyasztunk egy-egy cukros desszertet vagy a vásárolt ételünk cukrot is tartalmaz. Azonban a kutatások jól rámutatnak a tényre, … Olvass tovább
Ragacsos és szinte lehetetlen elrontani – mit ne lehetne szeretni egy tökéletlenül tökéletes adag brownie-ban? Semmit! Éppen ezért elhoztuk a receptjét a Blue Zones ihlette feketebab csokoládé darabos brownienak, ami tele van fehérjével és antioxidánsokkal. Ha pedig még nem ismered a Kék Zóna régióit, ezek azok az országok, ahol az emberek jó egészségben megélik az … Olvass tovább
Januárban az American Academy of Pediatrics (Amerikai Gyermekgyógyászati Akadémia) kiadta első átfogó irányelvét az elhízott gyermekek és serdülők értékeléséről és kezeléséről. Az ajánlások között szerepel, hogy útmutatást nyújtsanak az „elhízott” gyermekek családjainak, figyelembe véve a 12 éves és annál idősebb gyermekek súlycsökkentő gyógyszereit, és talán az, amely a legnagyobb riadalmat keltette, hogy a 13 évesek … Olvass tovább
