admin

Jay Shetty-féle mini mentális szünetek a munkanap alatt – a jobb összpontosítás és stresszkezelés érdekében

Szerző:

Mindenekelőtt szeretnénk leszögezni: megérdemelsz egy kis szünetet. Lehet, hogy otthonról dolgozol, ahol nem olyan nehéz időt találni magadra, mint korábban egy irodában, mégis megszokásból, kötelezettségből vagy tehetetlenségből ragaszkodsz a képernyőhöz. Vagy esetleg olyan műszakban dolgozol, ahol állandóan készenléti állapotban tart téged az ügyfeleknek való segítségnyújtás, esetleg mindig mozgásban van, és az egyetlen szüneted a kijelölt … Olvass tovább

Hogyan beszéljünk a gyerekeinkkel a testsúlyról, test pozitivitásról?

Szerző:

Januárban az American Academy of Pediatrics (Amerikai Gyermekgyógyászati Akadémia) kiadta első átfogó irányelvét az elhízott gyermekek és serdülők értékeléséről és kezeléséről. Az ajánlások között szerepel, hogy útmutatást nyújtsanak az „elhízott” gyermekek családjainak, figyelembe véve a 12 éves és annál idősebb gyermekek súlycsökkentő gyógyszereit, és talán az, amely a legnagyobb riadalmat keltette, hogy a 13 évesek … Olvass tovább

Nem korai madár vagy éjszakai bagoly? A tudomány szerint 2 másik alvási kronotípus is létezhet

Szerző:

Működésünk általában akkor a legjobb, ha a természetes cirkadián ritmusunknak vagy az alvás-ébrenlét ciklusunkat szabályozó 24 órás órának megfelelően működünk. Mivel nappali lények vagyunk, ez megköveteli, hogy nappal aktívak legyünk és éjszaka aludjunk – ám ha belemélyedünk a személyi sajátosságokba, az optimális ütemterv sokkal árnyaltabbá válik. Itt jönnek be az alvás kronotípusai, vagyis az ember … Olvass tovább

A „3 nagy” agyserkentő tápanyag – edd őket reggelire, hogy a legfókuszáltabb napod legyen Dr. Austin Perlmuttert, világhírű “agyépítő” orvosa szerint

Szerző:

Számtalanszor hallottuk már, hogy a reggeli a nap legfontosabb étkezése és a tanulmányok is azt mutatják, hogy ez az ősi mondás teljesen helyénvaló. Sőt, a kutatások azt mutatják, hogy a nap megfelelő ételekkel történő kezdése segít megőrizni a szív egészségét, az egyenletes energiát és az optimális kognitív működést. Most megismerheted Austin Perlmuttert, belgyógyász szakorvos, agy … Olvass tovább

Négy különböző típusú figyelem létezik, ezek megértése segíthet jobban összpontosítani

Szerző:

Ha valaha megesett veled. hogy leestél az Instagram vagy TikTok nyúllyukába, esetleg órákat töltöttél egy kedvenc Netflix sorozatoddal – de valahogy képtelen voltál koncentrálni egy 30 perces munkamegbeszélés során, bizonyára egyértelmű számodra is, hogy az odafigyelés nagyban függ attól, hogy az adott feladat különösen lebilincselő-e (vagy nem annyira). De a bevonódás valójában csak a figyelem … Olvass tovább

5 agystimuláló „szenzoros snack”, amely segíthet koncentráltnak és produktívnak maradni – Dr. Hamdani pszichiáter jól bevált trükkjei

Szerző:

A snack hallatán már szinte halljuk kedvencünk roppanását és talán az ízét és illatát is érezzük titokban, ahogy rágondolunk. Kutatók szerint textúra-komplex, roppanós-ropogós és különösen fűszeres ételek nassolása okos módja az agyi aktivitás serkentésének.  Ezek az “érzékszervi rágcsálnivalók” képletesen megcsiklandozzák az ízlelőbimbóinkat és  aktiválják az agyi receptorokat, ami hasznos koncentrációs eszköz lehet – egy gasztrofizikus … Olvass tovább

Home Office – hogyan optimalizáld, hogy jól tudj összpontosítani

Szerző:

A fizikai környezet apró módosításai valódi változást hozhatnak. Közvetlen környezetünk hatással lehet hangulatunkra és termelékenységünkre, ezért olyan fontos, hogy otthonról történő munkavégzés közben tudatosan figyelj arra is. Ha a WFH-területed kezd elavultnak tűnni, és azt érzed, szétfolyik a figyelmed a mindennapokban, itt van néhány mikrolépés, amelyek segíthetnek:   Jelölj  ki egy „csak munkahelyi” helyet Ha … Olvass tovább

Hogyan összpontosíts egy olyan feladatra, ami egyáltalán nem izgat 

Szerző:

Hogyan összpontosíts egy olyan feladatra, ami egyáltalán nem izgat  Tippek, amelyek segítenek végre megoldani ezeket a feladatokat a teendőlista alján. Bizonyára te is ismered azokat a feladatokat a teendőlistáján, amelyeket el kell végezni, de valahogy mindig az oldal alján végeznek. Mindannyiunknak vannak ilyen feladatai. Néha szándékosan kerüljük őket, mert nem érezzük elég izgalmasnak őket, néha … Olvass tovább

Pomodoro, 3-as szabály vagy böngésző optimalizálás – 6+1 tipp a koncentráció megőrzéséhez, amikor az elméd kissé zűrzavaros

Szerző:

Pomodoro, 3-as szabály vagy böngésző optimalizálás – 6+1 tipp a koncentráció megőrzéséhez, amikor az elméd kissé zűrzavaros Mindannyian tudjuk, milyen érzés, ha túl sok mentális lap van nyitva életünk böngészőjében – íme néhány kreatív stratégia, amellyel megőrizheted hatékonyságodat és még jó érzést is teremthetsz egy zűrzavaros nap folyamán.  Mindannyian ismerjük az érzést, amikor túl sok … Olvass tovább

Fókuszálás – hogyan összpontosít munkájára Bill Gates, Oprah vagy Jeff Bezos? 

Szerző:

Fókuszálás – hogyan összpontosít munkájára Bill Gates, Oprah vagy Jeff Bezos?  Íme, hogyan védik a világ legsikeresebb emberei idejüket. Tudományos kimutatásokból láthattuk, hogy akár már kisebb lépések megtétele nagyot változtathat munkamódszerünkön. Az alábbiakban ismerj meg 5 sikeres ember taktikáját, melyekkel könnyebben összpontosítanak és képesek a megfelelő fontossági sorrendet felállítani munkájukban.    Szánj időt arra, hogy … Olvass tovább

Kövess be és lépj kapcsolatba a közösségi oldalakon! Ha még nem tetted meg, iratkozz fel Tóth Réka Ibolya “Curiosity in my mind” havi hírlevelére

LinkedIn

Facebook

Instagram

Iratkozz fel a hírlevelemre!

2024 © Minden jog fenntartva | Design és fejlesztés by RecSite